Indkøbskurv:

0 0,- DKK
Din indkøbskurv er tom.

0

GENOPTRÆNING


 

Planlæg dit genoptræningsforløb og skån din krop

Når først skaden er sket, og man eventuelt har været hos lægen, kiropraktoren eller fysioterapeuten for at få stillet diagnosen, så er det vigtigt, at man får planlagt et hensigtsmæssigt genoptræningsforløb.

Det vigtigste er så at være tålmodig og samtidig være realistisk og kritisk i forhold til gennemførelsen af genoptræningen. 

Hos Fitnessbutikken.dk har vi mange træningsmaskiner som kan være skånsomme under din genoptræning.

Se f.eks. vores store udvalg crosstrainere eller motionscykler, som med deres blide glidende bevægelser er gode efter mange forskellige typer sportsskader.



Hvorfor opstår træningsskader?

Noget som ofte bliver glemt blandt mange træningsudøvere, er nødvendigheden af grundig opvarmning før træningsstart. Overbelestning af kroppens muskler eller forkert brug af kroppen, fører til overbelastning af sener og ledbånd hvilket kan medføre lange skadespauser. Herefter kan det blandt andet være svært at starte op igen. Husk derfor altid når du påbegynder træning efter en lang hvilepause eller blot en ny træningsform, at kroppen måske ikke er vant til at træne på den måde, du vil have den til at træne, inden du ivrigt kaster dig ud i træningen.  

Det er vigtigt at lade kroppen vænne sig til træningsformen ved at træne regelmæssigt. At komme i form er ofte en længere process - brug af denne grund de første måneder til at træne oftere og med jævnligt øget intensitet, før du beslutter dig for at kaste dig ud i en hårdere træning.

Undgå træningsskader

Opvarmning er en effektiv måde til at undgå træningsskader, da den varmer led og musklerne grundigt op før start. Derfor vil 10-15 min. opvarmning, mindske din risiko for at få skader der kræver en lang hviletid. Fokuser på øvelser der medtager alle leddende og husk at lave strækøvelser for de helt store muskelgrupper. Tillæg en opvarmningsprogram der inkluderer øvelser, der fokuserer på de store muskelgrupper og samtidig øger intensitetsgraden langsomt for at få pulsen op på et højt niveau.

Brug fx. vores kondicykler eller step- & balance samt vores øvrige sortiment der er effektive til at varme led og musklerne op før træning. Samtidig er de gode til at øge intensiteten og til genoptræning efter sportsskader.  

Vent venligst ...